Jeżeli masz jakieś pytania, napisz do mnie poprzez poniższy formularz kontaktowy.
Regularne rozciąganie to klucz do poprawy mobilności i bezpieczeństwa podczas treningów. Najlepiej rozciągać się po każdej sesji pole dance, a jeśli chcesz szybciej zwiększyć zakres ruchu – dodaj 2-3 sesje stretchingu w tygodniu. Pamiętaj, by słuchać swojego ciała i nie forsować się nadmiernie! 😇
Pole dance to intensywny trening angażujący całe ciało, dzięki któremu spalisz kalorie, wzmocnisz mięśnie i poprawisz kondycję. Regularne zajęcia mogą pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej, ale najważniejsza jest równowaga – połączenie ruchu z odpowiednią dietą da najlepsze efekty! 💪✨
DOŁĄCZ I ZGARNIAJ RABATY, DARMOWE MATERIAŁY I DOSTĘPY DO KURSÓW TYLKO DLA UCZESTNIKÓW KLUBU
DOŁĄCZ I ZGARNIAJ RABATY, DARMOWE MATERIAŁY I DOSTĘPY DO KURSÓW TYLKO DLA UCZESTNIKÓW KLUBU
Regularne rozciąganie to klucz do poprawy mobilności i bezpieczeństwa podczas treningów. Najlepiej rozciągać się po każdej sesji pole dance, a jeśli chcesz szybciej zwiększyć zakres ruchu – dodaj 2-3 sesje stretchingu w tygodniu. Pamiętaj, by słuchać swojego ciała i nie forsować się nadmiernie! 😇
Pole dance to intensywny trening angażujący całe ciało, dzięki któremu spalisz kalorie, wzmocnisz mięśnie i poprawisz kondycję. Regularne zajęcia mogą pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej, ale najważniejsza jest równowaga – połączenie ruchu z odpowiednią dietą da najlepsze efekty! 💪✨
Pewnie, niezależnie od tego, jak wyglądasz, ile ważysz, czy jesteś sportowcem, czy jest to twoja pierwsza styczność z aktywnością? Możesz spróbować swoich sił 🙂 Na zajęciach elementy nauczane są od podstaw. Ciało stopniowo zaczyna się wzmacniać i myślę, że każdy dobry instruktor podchodzi do kursanta indywidualnie 🙂
Absolutnie nie! Pole dance jest dla każdego, niezależnie od poziomu sprawności. Nie musisz mieć doświadczenia w sporcie – na zajęciach stopniowo budujesz siłę, koordynację i elastyczność. Każdy ruch można dostosować do Twoich możliwości, a Twoje ciało z czasem stanie się silniejsze i bardziej gibkie. Wystarczy chęć i pozytywne nastawienie! 💪✨
Najlepiej załóż krótkie spodenki i top lub sportowy stanik – skóra ma lepszą przyczepność do rury, co ułatwia wykonywanie figur. Warto też zabrać wodę i mały ręcznik. Na początku możesz ćwiczyć boso lub w skarpetkach. Unikaj balsamów i oliwek do ciała przed treningiem, ponieważ mogą sprawić, że skóra będzie śliska. 😊
Nie! Pole dance jest dla każdego, bez względu na płeć, wiek czy poziom zaawansowania. Mężczyźni także trenują, często koncentrując się na dynamicznych elementach i akrobatyce. Jeśli chcesz spróbować, po prostu przyjdź – treningi są otwarte dla wszystkich! 🌟
Zapisz się do newslettera, aby otrzymać zniżkę 10% na zakupy
| Rozmiar | Obwód w biuście | Obwód w talii | Biodra (obwód mierzony wraz z pośladkami) |
| XS | 82-90 cm | 57-61 cm | 86-89 cm |
| S | 84-99 cm | 62-66 cm | 90-93 cm |
| M | 92-104 cm | 69-75 cm | 94-98 cm |
| L | 97-109 cm | 76-79 cm | 100-105 cm |
| XL | 98-109 cm | 80-85 cm | 106-114 cm |
